wpc treningu

Z dzisiaj: 1. 3 jaja + mozzarella light + papryka konserwowa + brokuł, 2. Po treningu: płatki śniadaniowe z szejkiem WPC + jabłko + batonik, 3. Naleśniki nadziewane twarogiem z Danio + wiśnie, 4. Pieczona pierś z kurczaka nadziewana serem karmelowym + kasza gryczana z oliwkami + surówka z kapusty + ogórki kiszone. [...]

Narazie dwa posilki :) sniadanie bulki graham z serem mozzarella I poledwico wieprzowo a po treningu wpc czekoladowe z truskawkani I platlami zytnimi lubella :) /SFD/2018/6/8/0159bb516e7a4f4b9bce668988eda502.jpg

[...] pieczone, bułki z serem, pomidor - obowiązkowo wleciał ketchup do tego :-D Po ciężkim dniu i treningu podbiłem trochę węgle. Miska mocy :-D Ryż, płatki jaglane, regenerator+wpc+mleko, brzoskwinia, banan, śliwki, kiwi, pomarańcza, winogrona jasne i ciemne i posypane trochę orkiszu ekspandowanego :-) [...]

Kleik z wpc i owocami po treningu I kilka ciekawych produktow przy okazji wizyty w niemczech /SFD/2023/3/25/aca37a7072694bd8a9c640f77584f041.jpg /SFD/2023/3/25/312caa0e4f934f00bd635caf5db4c6e5.jpg /SFD/2023/3/25/5e7219bb659c4de28f3c8dd51818cc1a.jpg /SFD/2023/3/25/b2eba69aee5144d2a39922cf25f2ba4a.jpg [...]

[...] chleb żytni Sobota Generalnie to był leniwy weekend. Żeby nie spędzać dużo czasu w kuchni zaplanowałam po prostu takie same posiłki na cały weekend. 1. Owsianka z wpc 2. Pierś z kurczaka, surówka z marchwi 3. Jabłko, wpc, banan 4. Chleb żytni, jajecznica Mąż mi rano owsianki pożałował- nie chciał wierzyć, że zjem tyle co on :P I, że [...]

Białko serwatkowe – jest produktem specjalnego przeznaczenia żywieniowego, dedykowanym np. sportowcom. Pierwszym etapem produkcji białka serwatkowego jest odzyskanie pozostałości zawartych w serwatce białkowej. „Krajowi producenci oferują obecnie dwa podstawowe rodzaje odwodnionej (minimum 95% suchej masy) serwatki typu słodkiego, zawierającej [...]

Panowie czy może być trening push&pull 4xweek mały zakres powtórzeń 8-6 pod IF(redu). I czy od razu po teningu mogę zapodać szejka np. (200g banana, 30g WPC, mleko i oddzielnie 12g BCAA) A około 1h od treningu największy posiłek.

Prolongatum (w ciągu dnia) i WPC Ostrowia (po treningu) - to moje białka. Nie wliczając białka zwierzęcego z posiłków (jaja ryby kura itp). Nie narzekam.

Wiadome mi że kreatyny nie wolno łączyć z mlekiem (nie wiem niestety dlaczego) ale czy moge ją wypić z odtłuszczonym mlekiem w proszku? Pytam bo po treningu pije krete oraz wpc i jak to naraz wymieszam z wodą to żygać mi się chce a czekoladowe wpc z mleczkiem jest bardzo smaczne.

Dlaczego miód czy banan odpada? Wszystko zależy od konfiguracji całości. Ja po treningu piję stak wpc+carbo+kreatyna i to dla mnie optymalny zestaw. Dwie godziny później jadam normalny posiłek. Możesz też zjeść ryż/ziemniaki z kurakiem/wołowiną/rybą. I w potreningowym posiłku chodzi o to, by jak najszybciej dostarczyć składników które pozwolą na [...]

aguskak94, kładziesz się spać przed dobranocką, że nie jesz po 17? To dawno obalony mit. Poza tym powiedz mi, czy coś trenujesz? Bo ruch to podstawa, zwiększa tempo metabolizmu i kształtuje sylwetkę. Rób cokolwiek, rolki, bieganie, sporty walki, gry zespołowe... I wklej mi tu swoją dietę, to zobaczę co tam masz. tazz69, są ryby. Nie będę [...]

[...] odżywek wkręcają nam żeby pić ww po treningu” – w domyśle – cisną nam wałka żeby zarobić. Tyko ja się pytam ile kosztuje carbo, a ile zwykłe wpc(nie mówie o ostrowii)? 1kg carbo to 20zł, a 1kg wpc 50-60zł. Więc co się bardziej opłaca firmą produkującym odżywki? Ten cały szał na białko po treningu, z którym [...]

Kesieo sorry ale glupoty pisesz hahaha :D Roznica jest prosta i jedna WPC ma ok 80% zawartosci bialka a WPI ok 95%. WPI jest ponadto "oczyszczone" z laktozy i tluszczu w przeciwienstwie do WPC ktore to zawiera w te skladniki. Co do wartosci BV obu produktow to moim skromnym zdaniem wyzszosc WPI nad WPC to jakis nonsens biorac pod uwage [...]

To proste, przecież to nie jest jakaś dieta ketogenna... Płatki owsiane, gotowane jajka, owoc Gotowana soczewica, jogurt naturalny 2% tłuszczu, orzechy np: laskowe Ryż brązowy, gotowane mięso, warzywa, oliwa z oliwek, owoc Suplementacja w okolicach treningu Carbo i WPC Kasza gryczana, parowana ryba, warzywa Ser biały Musisz sam nad tym posiedzieć [...]

[...] nie dawalbym wogole oliwy,nie mieszaj go z miodem,zjedz sam twarog-posiada kazeine na cala noc bedziesz miec z czego czerpac bialko,przed treningiem tez przydaloby sie wypic wpc oooo dorzucic jakies wegle proste,czytalem zeby unikac sera zoltego...ale jak raz na 3 dni walnie w diecie 100 gram nic sie nie stanie,a z rana dorzucilbym jaja+ otreby [...]

Staraj się jak najmniej, ja w zasadzie ograniczam je do jednego posiłku bezpośrednio po treningu. Czasem rano robię też z tego szybkie śniadanie jak nie mam czasu. Wrzucam do blendera płatki owsiane, wpc, mleko, tran i miksuję. Pamiętaj jednak, że nic nie zastąpi naturalnego pożywienia.

przepraszam, ale nie zczaiłem tego posta :) chciałbym wiedzieć jakie węgle, ile ich i w jakim czasie po treningu. Wrzuciłbym banana bezpośrednio po razem z WPC, a po ok. godzinie już samo mięsko, przed samym snem, albo w jego trakcie znowu WPC (na razie typowo nocnego białka nie mam - przed snem i od razu po przebudzeniu walę WPC).

1. Czy jeść coś po treningu? (zwykle jem potreningowy jakieś 45 min po) Cheat wpadnie jakoś koło 19, więc będzie to ok. 3h po treningu. (Na "magazynie" mam jeszcze WPC). Wydaje mi się, że jest to trochę za długo, żeby nie jeść nic, choć myślałem o WPC po treningu, zamiast posiłku. Ale białeczko to za mało, przydały by się jeszcze jakieś ww. Zjedz [...]

[...] Proponuje więc albo zrobić tak jak pisałem powyzej czyli posiłek przedtreningowy-trening-glukoza/carbo-posiłek lub jak Quart( który jest starą rurą) zapodać sobie wpc po treningu coby zwiekszyć regeneracje..Mozesz również strzelić sobie ok. 15 gram wpc na 20-30 minut przed treningiem -jeszcze lepsze rozwiazanie.Wówczas po treningu [...]

Rola białka w organizmie Białko jest podstawowym budulcem wszystkich narządów w naszym organizmie. Odpowiedzialne jest za prawidłowe funkcjonowanie organizmu – odpowiedni wzrost, rozwój i regenerację. Składa się z aminokwasów a te z kolei biorą udział w produkcji ważnych dla zdrowia substancji takich jak hormony, płyny ustrojowe, enzymy i [...]